s 4

1. wywal oliwe,reszta ok 2. + warzywa+ zdrowe tłuszcze 3. + warzywa + zdrowe tłuszcze 4. j.w 5. twaróg półtłusty + oliwa + warzywa Trening z tego , co piszesz bedzie do poprawy. Lepiej sprawdzi się FBW albo konkretny PUSH&PULL Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-18 15:04:16

Ok, troche lipa ze te kilka miesiecy mase robilem bez diety, ale to teraz zamierzam zmienic 1.jaka dieta bedzie dobra na mase? 2.Jak myslicie bedzie dobre jak do marca bede robil mase a potem walne cykl sobie zalozmy 2msc redukcyjny?Bedzie git sylwetka na lato? 3. czy przy masie jak juz stana mi wyniki kupic kreatynke?Bo na razie ejszcze ciezko [...]

Nie masz diety wiec nie masz czego uzupełniać. Śmiało możesz jeść 4-5 posiłków Na początek polecam FBW Poczytaj i coś ułóż www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-08 17:42:01

moim zdaniem hcg 4lub6x2500 e3d Clomid 3 dni po ostatnim hcg pierwsze dwa dni po 2 tabletki potem po jednej co najmniej 30 dni Możesz też wrzucić ten tamox jedna tabletke dziennie jesli masz objawy gino. dostinex wrzuc przy hcg 2-4 tabletki najpierw cała potem połówki co 3-5 dni Co do symexu to podobnie jak z dosti jeśli bedziesz brał tamox. [...]

z obliczeń wychodzi to to co poniżej. wiadomo ze troche trzeba odjąc wiec bd sie trzymal granicy 3000 kcal albo ciut wiecej póki co. To juz wiem ze 160g białka mi wystarczy , a jak teraz z węglami i tłuszczami ? hmm ? na redukcji sie przeciez wegle ucina, a mi wyszlo z tego zapotrzebowania ze mam wcianac po 500g ? yyy Moje pytanie: jak rozlozyc [...]

siemka ja zacząłem się zajmować sprintem od 3 dni mam 19 lat 28 czerwca kończę 20 :) ważne ok 81-82 kg bo na siłkę chodziłem z 4 lata , ale jednak bardziej mnie ciągnie na sprinty 3 dni temu zrobiłem sobie pomiar tak na ok 105 m dla pewności i miałem 13,3 ale mierzyłem czas wiec możne był by lepszy czy na pierwszy raz to dobry czas. Mam kumpla co [...]

racja Jabi - pomyliem z olimpem. czy tak czy siak - wp rzeliczeniu na samo aakg - przynajmniej 4 -5g w porcji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-27 02:01:42

odp Viren: Przepraszam, że się wtrące ale... Co do planu poprawionego przez Athletics mam pewne wątpliwości i chciałbym żeby ktoś mi je wyjaśnił... Nikt nikomu nie ulozy gotowca i napisze rób tak bo taki jest wzór.. Co do planu, mogę się wypowiedzieć, uwagi w planie PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 15/12/10/8 [...]

J/W ankietę wypełnij w całości dekę sprzedaj/ wymień na więcej propa. Propa bijesz 100 mg/ 1 ml co drugi dzień aż do osiagnięcia tego co chcesz. HCG- co 4-5 tygodni ampułka rozbita na 2/3 strzały. W czasie bicia hcg bijesz normalnie propa. Przygotowując się do odbloku wróć tutaj z wynikami badań krwi. Wtedy na pewno ktoś rozpisze co i jak masz [...]

Ludzie co Wy mu piszecie .On wyrażnie chce tylko więcej razy się podciągnąć a nie to co wy opiszecie -plany ,treningi itp. Teraz do kolegi co napisał ten post.Musisz po prostu podciągać sie i to tyle rób 3 razy w tyg. trening podciagania tak ze 3-4 serii po ile dasz rady powtórzeń . Do tego raz w tyg. trening bicepsów ( to one odpowiadaja za siłę [...]

Mój brat ma 18,5lat i o pół centymetra niższy od ciebie.A ja mam 177cm i się nie przyjmuję. Mojego brata zmierzyli w wieku 16 lat mierzył 170cm,czyli 4,5cm podskoczył w ciągu 2 lat. Zmieniony przez - diox96 w dniu 2016-07-12 23:13:42

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ok, więc ułożyłem FBW 15-10-5Prosze o spr ćwiczeń, ich kolejności itd.Wcześniej zawsze stosowałem progresję...Czy progresja +5kg z każdą serią będzie korzystna, czy lepiej serie z takim samym obciążeniem robić ? I ile min odpoczynku powinno być miedzy kolejnymi seriami ? 1. Przysiady ze sztangą łamaną na barkach 3 serie 2. Martwy ciąg na prostych [...]

na czym Twoim zdaniem polega rozregulowanie układu insulina \glukagon? na jakiej podstawie uważasz, że cała nadwyżka energetyczna nawet w aminokwasach zostanie ponownie zsyntezowana w glikogen by go zregenerować oraz tłuszcz, bo to najlepszy nosnik energetyczny. - tzn dlaczego uważasz że uzupełnianie rezerw energetycznych (glikogen), stanowi dla [...]

moja dieta wygląda następująco: białko ok 2,5 g/kg masy ciała węgle 1-1,5g tłuszcze 0,8g Spalic dużo nie muszę, max 4-5kg. jakby zadziałał to bym zakupił jeszcze 1 opakowanie. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2011-06-22 08:41:23

Dzięki wielkie, cenna rada na pewno się przyda :) nie ma co z tyłka sitko robić, a gdy prop się skończy myslisz że podbijać ten enan co 3 dni ? czy moze co 4-5 dni też byłoby okej ? zastanawiam się też czy metki nie dorzucić 30mg ed Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-06-04 20:52:55

zostaw jak zostanie,a puźniej jak masz taki zestaw kupić to weź kup tylko horse power,xpanda odpuść sobie,będzie to najlepsze rozwiązanie jak jesteś na cyklu kreatynowym ćwicz 4 razy tygodniowo,nie oszczędzaj się Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-01-08 16:22:46

1-20 tren enan 200 mg e4d(od 8 lub 10 tyg podbicie dawki do 250mg e4d) 1-24 test cypio 250mg e4d 4-24 masteron enan 200mg e4d Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-06-18 22:58:23

zakupilem m-drol i chce go jesc w nastepujacy sposob: 1 tydzien 2 razy dziennie 2 tydzien 2 razy dziennie 3 tydzien 3 razy dziennie 4 tydzien 3 razy dziennie 5 tydzien 3 razy dziennie no i tabsy skonczone powiedzcie mi teraz ile clomidu potrzebuje Zmieniony przez - Gracz7 w dniu 2010-12-05 12:10:31

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:ok 106 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2lata 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam Cidoteston 10x clomid odblok, drugi susta250 i deca200 firmy atomic lab(jakieś placebo bo żadnych efektów) 8. TRENING:na mase Split [...]